17 vizitatori online |
Mic dejun cu fulgi de ovăzFulgii de cereale reprezintă o soluţie rapidă şi hrănitoare la îndemâna tuturor.
|
 |
 |
 |
 |
 |
Fulgii de cereale reprezintă o soluţie rapidă şi hrănitoare la îndemâna tuturor. Cerealele integrale, fiind bogate în substanţe nutritive, reprezintă o modalitate ideală de a începe ziua. Ce ar fi să încercaţi un mic dejun cu fulgi de ovaz, cei mai hrănitori fulgi de cereale?
Cu un mic dejun cu cereale integrale ne putem asigura 15-20% din necesarul zilnic de energie. Ori masa de dimineaţă ar trebui să ne asigure 20-30% din necesarul zilnic de energie, neputând fi înlocuită de nici o altă masă. Persoanele care o neglijează au parte de o memorie slabă, reducerea performanţelor, iritabilitate şi anxietate, stres determinat de senzaţia de foame, creativitate redusă, iar, în timp, se vor confrunta cu o degradare generală a stării de sănătate.
Cerealele integrale au un conţinut redus de grăsimi, sare şi zahăr, fiind bogate în fibre (care ne asigură protecţia gastrică şi combat senzaţia de foame) şi în carbohidraţi (care, datorită asimilării lente, previn creşterea sau scăderea bruscă a glicemiei). Astfel, nu este de mirare că medicii recomandă cerealele integrale ca fiind alimentele cele mai potrivite pentru micul dejun.
Dintre toate cerealele, fulgii de ovăz se remarcă însă ca fiind cei mai hrănitori. în plus, ei dau foarte rapid senzaţia de saţietate, iar, prin conţinutul ridicat de vitamine şi minerale, fulgii de ovăz sunt un bun tonic al sistemului nervos. O sută de grame de fulgi de ovaz integrali conţin 375 kcalorii, 11 g proteine, 9 g grăsimi de bună calitate, 66 g carbohidraţi şi 3,5 g fibre.
Consumaţi după gust, cu lapte sau iaurt, cu lapte de soia, cu sucuri de fructe, ceai sau în alte combinaţii, fulgii integrali de ovaz reprezintă o alimentaţie extrem de sănătoasă, ideală pentru debutul unei zile de succes.
| « inapoi [adauga articol] | Articol vizualizat de 2046 cititori |
|
|
PUBLICITATE |
