Gina Gheoca este psihoterapeut, Preşedinte Asociaţia Română de Psihologie Transculturală, Managing Partner Scientific American Mind Romania, Equity Partner & Executive Editor Reţeaua Info-Sănătate.

La vârsta de doi - trei ani se învaţă stăpânirea mişcărilor de bază cum ar fi mersul, alergatul, lovitul cu piciorul şi aruncatul. La această vârstă copiii sunt în mod natural activi, oferă-i mai multe oportunităţi de a practica şi de a-şi consolida aceste abilităţi. Încurajându-l să se angajeze în jocuri active îl ajuţi să fie normal din punct de vedere fizic acum şi în viitor.

În fiecare zi, bebeluşii ar trebui să beneficieze de:
•cel puţin 30 de minute de activitate fizică structurată (conduşi de adulţi)
•cel puţin 60 de minute de activitate fizică nestructurată (joc liber)
•să nu fie inactiv pentru mai mult de o oră (exceptând timpul când doarme).

Când te gândeşti ca bebeluşul să devină activ, este important să înţelegi ce poate să facă şi ce abilităţi sunt mai apropiate de această vârstă. La vârsta de doi ani, bebeluşii ar trebui să fie capabili să meargă, să alerge şi să sară pe loc cu ambele picioare. La vârsta de trei ani, copiii pot alerga şi pot sări bine. Pe lângă aceasta, copilul va învăţa să-şi ţină echilibrul pe un picior pentru scurt timp, să se urce cum trebuie, să lovească mingea înainte, să arunce mingea de jos în sus şi să pedaleze.

Tipurile de fitness în familie
Mergi, joacă-te, explorează curtea sau du-te în parc. Poate fi distractiv pentru întreaga familie, nu numai pentru copil. De asemenea sunt multe jocuri pe care le poţi juca împreună cu copilul tău, ceea ce îi va furniza ocazii de distracţie şi de fitness:
- mergeţi ca pinguinii, săriţi ca o broască sau imitaţi diverse mişcări ale altor animale;
- staţi faţă în faţă şi ţineţi-vă de mâini. Legănaţi-vă în spate şi în faţă şi cântaţi;
- aplecaţi-vă şi atingeţi solul. Mergeţi cu mâinile din faţă atingând solul în direcţia înainte;
- aşează-te pe pământ, cu faţa în jos şi fă un pod din corpul tău. Pune-l pe copil să se târască pe sub el;
- jucaţi-vă de-a urmatul conducătorului, şirul indian;
- ascultaţi muzică şi dansaţi împreună.

Posibilităţile sunt fără margini. Propune tu idei sau lasă-te condus de copil. De asemenea, găseşte modalităţi de a limita timpul petrecut de copil în faţa televizorului. Când copilul refuză să se joace cu tine sau cu cei de-o seamă cu el sau dacă are dureri în timpul jocului, ar fi bine să vorbeşti cu pediatrul. Copiii care sunt activi la vârste fragede au tendinţa de a fi activi pe parcursul vieţii. Activitatea fizică îmbunătăţeşte stima de sine, poate ajuta la menţinerea unei greutăţi sănătoase şi poate diminua riscul bolilor cum ar fi hipertensiunea, diabetul sau bolile cardiace.

PUBLICITATE

Fitnes pentru bebe



Comentarii

Adauga comentariu »

Comentariu
Introdu codul alaturat

Momentan nu exista comentarii.