63 vizitatori online |
Cum previi stresulStresul unor evenimente speciale vine şi pleacă, dar stresul fără motiv, chiar şi la niveluri mai mici, poate dăuna sănătăţii şi bunăstării, spun experţii. Ovidiu Brazdău |
 |
 |
 |
 |
 |
Ovidiu Brazdău este psiholog, lector universitar la Facultatea de Psihologie a Universitatii Ecologice din Bucuresti.
Iată câteva sfaturi care ar putea să te ajute să te protejezi mai bine faţă de stresul zilnic.
1. Anticipează stresul. Află din timp dacă ceva îţi provoacă stres, căutând semne cum ar fi: o durere de cap, muşchi încordaţi sau somn agitat. Dacă observi aceste manifestări, este timpul să utilizezi tehnicile de management al stresului.
2. Fă exerciţii fizice. Chiar şi o plimbare scurtă îţi poate îmbunătăţi starea şi poate reduce stresul.
3. Mănâncă bine. O dietă sănătoasă îi dă corpului tău energie pentru a face faţă stresului zilnic. Dacă nu mănânci sănătos şi sari mesele, poţi obosi, te poţi îmbolnăvi sau poţi resimţi o stare generală proastă.
4. Stabileşte-ţi limite. Refuză anumite sarcini, pentru a avea un program mai lejer. Aceasta te va ajuta să fii mai productiv şi să ai succes în sarcinile pe care le-ai primit deja.
5. Ieşi în oraş. Prietenii îţi pot oferi un important suport social, ascultându-ţi frustrările sau încurajându-te.
6. Simte-te bine. Distracţiile plăcute, cum ar fi o carte bună sau un film, îţi iau gândul de la griji.
7. Relaxează-te. Un hobby, exerciţii, meditaţii, rugăciuni, respiraţie uşoară, toate acestea îţi pot oferi o senzaţie de calm.
Mai eşti încă stresat? Cere ajutor. Nu este un semn de slăbiciune, ci o decizie matură.
| « inapoi [adauga articol] | Articol vizualizat de 1722 cititori |
|
|
PUBLICITATE |
